Programmation | Printemps 2019

Activités sportives

1 / 7

Tennis

2 / 7

Yoga

3 / 7

Danse sociale

4 / 7

Conditionnement physique

5 / 7

Spinning

6 / 7

Stretching

7 / 7

Tonus-pilates

Des activités sportives pour tous!

Début des inscriptions : 25 mars

Le service des loisirs et de la culture de Boischatel offre une multitude de cours de groupe. Du spinning au tabata en passant par le yoga et le zumba, vous trouverez une activité sportive qui saura vous plaire. 

Les inscriptions se font auprès de la Municipalité (modalités d'inscription), à l'exception des cours offerts en partenariat qui se font directement auprès du partenaire.

Pour les jeunes

Quand : Mercredi, 11 h 20 à 12 h 45
Période : 24 avril au 12 juin (8 semaines) 
Lieu : Centre sportif
Coût : 65 $

Le Katag – le jeu d’épées-mousse  est un mélange sécuritaire entre un sport d’équipe, un grand jeu et le tag où deux équipes s’affrontent à l’aide d’épées-mousse. L’objectif est de mettre hors-jeu les joueurs de l’autre équipe en les touchant avec son épée-mousse. 

Chaque semaine, des variantes (matériel et personnage) permettent de faire évoluer la dynamique du jeu. Il est facile et rapide, pour les filles et garçons sans expérience, d’apprendre à jouer au Katag qui se pratique en gymnase ou à l’extérieur selon la température.

Pour en savoir plus, visitez le katag.ca.

Équipement requis
Fournis dans le coût d'inscription.

Informations supplémentaires
Les animateurs sont responsables d'effectuer le transfert entre le bâtiment Boréal et le centre sportif. Ils se présenteront à l'école pour prendre en charge les enfants dès 11 h 20. Le retour à l'école se fait à 12 h 45.

Ratio 
Minimum : 12/gr

Quand :
Samedi, 9 h à 10 h – 5 à 6 ans
Samedi, 10 h à 11 h 30 – 7 à 11 ans débutant
Samedi, 11 h 30 à 13 h – 7 à 11 ans initié
Période: 27 avril au 1er juin (6 semaines)
Lieu: Gymnase de l’École de Boischatel - pavillon Boréal
Coût :
Cours 1 h : 30 $
Cours 1 h 30 : 45 $

Selon le groupe d'âge, les enfants découvrent le tennis grâce à du matériel adapté, apprennent les règlements et les techniques de base de chacun des coups. Les intermédiaires et les initiés perfectionnent les techniques de jeu et apprennent à bien se déplacer sur le terrain.

Équipement requis
Fournis dans le coût d'inscription.
 
Ratio
Minimum : 5/gr   Maximum : 8/gr

Pour les adultes

Quand : Mercredi, 18 h 30 à 19 h 30
Période : 17 avril au 5 juin (8 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 69 $

Sculptez vos abdominaux, tonifiez vos fesses et raffermissez vos cuisses. Des mouvements simples et efficaces sont exécutés dans une ambiance de groupe dynamique et motivante. POUR TOUS! Aucune expérience en entraînement n’est requise.

Équipement requis
Espadrilles propres qui ne marquent pas, vêtements sportifs, serviette et bouteille d’eau. 

Ratio 
Minimum : 12/gr Maximum : 25/gr

 

Quand : Mardi, 18 h 15 à 19 h 15
Période : 7 au 28 mai (4 semaines)
Lieu : Départ du Centre sportif
Coût : 30 $

Vous avez le goût de vous lancer dans l’aventure de la course à pied, mais vous ne savez pas par où commencer? Cette série d’ateliers d’initiation est pour vous. Encadré par un entraîneur chevronné, vous aurez accès à de précieux conseils et un programme progressif qui maximiseront votre mise en forme tout en limitant le risque de blessure.

Équipement requis
Vêtements pour l'extérieur et bouteille d’eau.

Ratio 
Minimum : 5/gr Maximum : 15/gr

 

Quand : Mardi, 19 h 30 à 20 h 30
Période : 7 au 28 mai (4 semaines)
Lieu : Départ du Centre sportif
Coût : 35 $

Vous courez de façon régulière et vous désirez améliorer votre temps sur un 5 km, 10 km ou 21 km! Ces ateliers de perfectionnement sont pour vous. À l’aide d’un entraîneur chevronné, vous aurez accès à des conseils et des programmes vous permettant de vous surpasser et d'améliorer votre technique!

Équipement requis
Vêtements pour l'extérieur et bouteille d’eau.

Ratio 
Minimum : 4/gr Maximum : 15/gr

 

Quand : Lundi, 19 h 30 à 20 h 45
Période : 20 mai, 27 mai et 3 juin
Lieu : Domaine de la rivière (boisé extérieur)
Coût : 50 $

Série de trois ateliers de slackline pour un enseignement des bases et différentes progressions. Entraînement complet pour le corps et l'esprit, la pratique de la slackline implique de façon marquée tous les muscles stabilisateurs du corps, renforce la posture, développe la proprioception et le contrôle moteur en plus d'améliorer la concentration. Un complément parfait à votre entraînement et du PLAISIR à profusion! Attendez-vous à une pratique unique, du défi à la fois physique et mental, où la recherche de l'équilibre dans le moment présent prendra vraiment tout son sens. (Niveau débutant à intermédiaire.) 

Informations supplémentaires :
Pour toutes questions concernant la pratique de la slackline, veuillez communiquer avec l'École de slackline de Québec au 581 981 3784.

École de slackline de Québec : https://www.facebook.com/SlackSchoolQuebec/

Équipement requis
Vêtements confortables, serviette et bouteille d’eau.

Ratio 
Minimum : 7/gr Maximum : 10/gr

 

Quand Lundi et/ou mercredi, 9 h 30 à 10 h 30
Période : 15 avril au 5 juin (8 semaines)
Lieu : Centre sportif
Coût : 1 fois/ sem. 57 $ | 2 fois/sem. 91,20 $

Ce programme doux, efficace et sécuritaire vise l'amélioration de votre flexibilité, de votre musculation générale, de la condition de votre dos et de votre cœur, par des exercices progressifs et adaptés. Plaisir garanti!

Équipement requis
Espadrilles propres qui ne marquent pas, vêtements sportifs, serviette et bouteille d’eau.
 
Ratio
Minimum : 12/gr   Maximum : 20/gr

Quand : Mardi, 19 h à 20 h
Période : 16 avril au 4 juin (8 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 69 $

Vous avez le goût de vous amuser, de faire de nouvelles connaissances en plus d’être actif physiquement, la danse en ligne country est pour vous. Fern Country Dancers vous enseignera des danses du jour ainsi que des classiques qui se pratiquent partout, et ce, en respectant votre rythme.

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d'intérieur avec semelles en cuir et bouteille d'eau.

Ratio
Minimum : 6/gr   Maximum : 30/gr

Quand : Jeudi, 19 h 30 à 20 h 30
Période : 18 avril au 6 juin (8 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 69 $

Vous désirez être plus actif, vous amuser et rencontrer des gens! La danse sociale est sans aucun doute ce qu’il vous faut. Que vous soyez en couple, entre amis ou seul, les cours de danse sociale sont inclusifs et offrent à chacun la possibilité de danser avec différents partenaires. Les participants apprendront les bases du « Cha cha, Rumba, Triple Swing, Samba, Valse, Tango et Foxtrot » dans le cadre d’un syllabus « American Style » pré-bronze. Attention, ce passe-temps se transforme rapidement en passion!

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d’intérieur avec semelles en cuir et bouteille d’eau.

Ratio
Minimum : 6/gr Maximum : 12/gr

 

Quand : Mercredi, 19 h 45 à 20 h 45
Période : 17 avril au 5 juin (8 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 62 $

Ce cours de yoga dynamique vous permettra de découvrir le pouvoir du renforcement musculaire par l’enchaînement de postures. Il s’agit d’une combinaison de plusieurs types de yoga permettant un entraînement rigoureux, mais fluide tonifiant l’ensemble des muscles du corps. Idéal pour ceux et celles qui aiment relever des défis!

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, tapis de yoga.

Ratio
Minimum : 12/gr   Maximum : 18/gr

Quand : Lundi et mercredi, 17 h 30 à 18 h 30 et 18 h 45 à 19 h 45
Période : 15 avril au 5 juin (8 semaines)
Lieu : Centre sportif, salle de spinning
Coût : 1 fois/ sem. 81 $ | 2 fois/ sem. 129,60 $

Le spinning est l'exercice sans impact par excellence. Le programme vise la progression et l'endurance pour terminer par des intervalles intenses. Bénéfices cardiovasculaires et musculaires assurés! 

Équipement requis
Espadrilles propres ou souliers de vélo, vêtements sportifs, serviette et bouteille d'eau.
 
Ratio
Minimum : 7/gr   Maximum : 24/gr

Quand : Lundi, 18 h 30 à 19 h 30
Période : 22 avril au 10 juin (8 semaines)
Lieu : Gymnase de l'École de Boischatel - pavillon Boréal
Coût : 69 $

Cours très dynamique combinant des mouvements athlétiques sur le step avec ou sans saut et rythmés avec des baguettes de percussion fournies sur place. Les routines variées visent à améliorer la condition physique générale dans le plaisir et l’intensité.  

Équipement requis
Espadrilles propres, vêtements décontractés, serviette et bouteille d'eau.
 
Ratio 
Minimum : 11/gr   Maximum : 25/gr

Quand : Mardi, 10 h à 11 h
Période : 16 avril au 4 juin (8 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 57 $

Ce cours s'adresse à toutes personnes qui désirent maintenir une santé physique globale. La méthode type Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d'une bonne posture.

Équipement requis
Vêtements confortables, serviette et bouteille d'eau.

Ratio
Minimum : 12/gr   Maximum : 20/gr

Quand : Mercredi, 19 h 30 à 20 h 30
Période : 17 avril au 12 juin (8 semaines) - CONGÉ le 29 mai
Lieu : Gymnase de l'École de Boischatel - pavillon Boréal
Coût : 62 $

Cours se déroule dans une ambiance de détente comprenant des exercices de stretching, de respirations et d’automassage en profondeur favorisant le bien-être et la revitalisation du corps.

Exécutés avec un rouleau ou des balles, les exercices de massage en profondeur permettent de diminuer les tensions, activer la circulation et favoriser la détente du corps pour ensuite profiter pleinement des positions d’étirements.

Équipement requis
Vêtements de sport confortables, serviette et bouteille d'eau.
 
Ratio 
Minimum : 11/gr   Maximum : 19/gr

Quand : Vendredi, 9 h 30 à 10 h 30
Période : 19 avril au 7 juin (8 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 62 $

Le Tai-chi est une gymnastique chinoise qui se présente sous forme de méditation en déplacement et qui consiste en une série de mouvements lents exécutés selon un enchaînement précis. Cette discipline chinoise recherche l’équilibre intérieur et la libération de l’énergie. Vous recherchez l'épanouissement individuel et le bien-être! Cette discipline est pour vous.

Équipement requis
Vêtements de sport confortables.  

Ratio
Minimum : 7/gr   Maximum : 20/gr

Quand : Mercredi, 18 h 30 à 19 h 30
Période : 17 avril au 12 juin (8 semaines) - CONGÉ le 29 mai
Lieu : Gymnase de l'École de Boischatel - pavillon Boréal
Coût : 62 $

La méthode Pilates fait travailler tous les muscles de votre corps. Les exercices ne comportent aucun risque pour les articulations. Ils permettent aux femmes et aux hommes d'augmenter leur force, leur souplesse et leur endurance. Les exercices sont conçus pour redonner à la colonne vertébrale une mobilité saine et pour renforcer les muscles entourant les articulations. Les exercices peuvent s'adapter à vos capacités physiques.

Équipement requis
Vêtements de sport confortables.                                                    
 
Ratio
Minimum : 11/gr   Maximum : 25/gr

Quand : Mardi et/ou jeudi, 13 h 30 à 15 h
Période: 16 avril au 6 juin (8 semaines)
Lieu :
Mardi - Domaine de la rivière
Jeudi - Maison Vézina
Coût : 1 fois/ sem. 93 $ | 2 fois/sem. 148,80 $

Toute situation d'apprentissage contribue à maintenir les fonctions neurologiques en bon état (réflexes, mémoire) et le yoga aide en améliorant l'oxygénation du cerveau. Les postures de yoga tonifient les muscles afin de conserver force et souplesse. La respiration consciente favorise une amplitude respiratoire améliorant la circulation sanguine. Le yoga aide à reposer le cœur. Le contenu du cours sera adapté selon le niveau des participants.

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, petit coussin et bouteille d'eau.
 
Ratio 
Minimum : 10/gr   Maximum : 18/gr

Quand : Lundi, 18 h 15 à 19 h 15
Période : 15 avril au 3 juin (8 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 62 $

Le yoga permet aux individus de se mettre au diapason avec le flot de la Vie en intégrant l’esprit dans la matière et ainsi trouver la paix intérieure malgré les aléas du quotidien. Pas à pas vous développerez votre force et votre souplesse autant physiquement que psychologiquement en vous laissant guider par votre respiration ainsi que par l’énergie de la musique. Soyez prêt à bouger en harmonie avec la Vie afin d’activer votre vitalité et votre dynamisme!

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, tapis de yoga et petit coussin.

Ratio 
Minimum : 6/gr   Maximum : 18/gr

Quand : Jeudi, 9 h 30 à 10 h 30
Période : 18 avril au 6 juin (8 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 62 $

Ce cours s’adresse aux personnes qui veulent expérimenter le yoga différemment ou comme une première approche au yoga. Des postures de yoga à l’aide d’une chaise comme support vous sont proposées pour libérer les tensions. Idéal pour les personnes vivant avec des limitations fonctionnelles! Ce cours permet d'unir le corps, l'esprit, les émotions et le souffle afin de rétablir le lien entre tous ces aspects de notre personne. Les bienfaits : développe la souplesse musculaire, renforce le système immunitaire, réduit le stress, améliore la qualité de vie.

Équipement requis
Vêtements confortables et grande serviette.

Ratio
Minimum : 6/gr   Maximum : 12/gr

Quand : Mardi et/ou jeudi, 19 h à 20 h
Période : 16 avril au 6 juin (8 semaines)
Lieu : Gymnase de l'École de Boischatel - pavillon Boréal
Coût : 1 fois/ sem. 57 $ | 2 fois/ sem. 91,20 $

Le mot Zumba en espagnol signifie « bouger vite et s’amuser ». Il nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, Cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, il est bénéfique pour le moral.

Équipement requis
Espadrilles propres, vêtements décontractés, serviette et bouteille d’eau.

Ratio
Minimum : 7/gr   Maximum : 30/gr

Activités offertes en partenariat

Du baseball au volleyball en passant par le golf et les quilles, découvrez la variété d'activités sportives offertes en partenariat.


 


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