Programmation | Automne 2018

Activités sportives

1 / 8

Danse sociale

2 / 8

Conditionnement physique

3 / 8

Ateliers Le jardin de Pirouette et Cabriole

4 / 8

Spinning

5 / 8

Stretching

6 / 8

Tennis

7 / 8

Tonus-pilates

8 / 8

Yoga

DES ACTIVITÉS SPORTIVES POUR TOUS!

Le service des loisirs et de la culture de Boischatel offre une multitude de cours de groupe. Du spinning au stretching en passant par le yoga, vous trouverez une activité sportive qui saura vous plaire. Les inscriptions se font auprès de la Municipalité, à l'exception des cours offerts en partenariat qui se font directement auprès du partenaire. Visitez également la section présentant les activités socioculturelles offertes par Boischatel. Pour connaître les modalités d'inscription, visitez la rubrique portant ce nom.

POUR LES JEUNES ET LA FAMILLE

Quand : Dimanche, 9 h à 10 h
Période : Du 30 septembre au 2 décembre (10 semaines) 
Lieu : Centre sportif
Coût : 30 $

Ce programme de psychomotricité favorise le développement moteur (courir, lancer, faire des culbutes, écouter, participer et grimper…) et social de l’enfant dans un contexte de jeu, de plaisir et dans le respect de son rythme. Le parent doit accompagner l’enfant pendant toute la durée de l'activité (ratio 1 parent/enfant). Voilà un moment privilégié avec votre enfant.

Portes ouvertes le dimanche 16 septembre 2018 au gymnase du Centre sportif.
C'est gratuit!

Pour plus d’information, visionnez la vidéo Pirouette et Cabriole en cliquant ici.

Équipement requis
Espadrilles propres qui ne marquent pas et vêtements sportifs.

Ratio 
Minimum : 5/gr   Maximum : 10/gr

Quand :
Dimanche, 9 h à 10 h – 5 à 6 ans
Dimanche, 10 h à 11 h 30 – 7 à 11 ans débutant
Dimanche, 11 h 30 à 13 h – 7 à 11 ans initié
Période: 23 septembre au 25 novembre (10 semaines)
Lieu: En fonction de la température, gymnase et terrain extérieur de l’École de Boischatel - pavillon Boréal
Coût :
Cours 1 h : 48 $
Cours 1 h 30 : 71 $

Selon le groupe d'âge, les enfants découvrent le tennis grâce à du matériel adapté, apprennent les règlements et les techniques de base de chacun des coups. Les débutants et les initiés perfectionnent les techniques de jeu et apprennent à bien se déplacer sur le terrain.

Équipement requis
Fournis dans le coût d'inscription.
 
Ratio
Minimum : 5/gr   Maximum : 8/gr

Activités offertes en partenariat

POUR LES ADULTES

Quand : Mardi, 20 h 30 à 21 h 30
Période : 18 septembre au 4 décembre (12 semaines)
Lieu : Gymnase École de Boischatel, pavillon Boréal
Coût : 101 $

Sur une musique entraînante, la séance de cardio-boxe intègre des mouvements de boxe afin de faire travailler le cardiovasculaire à son meilleur. Programme d'entraînement pour se remettre en forme.

Équipement requis
Espadrilles qui ne marquent pas, vêtements de sport, serviette, bouteille d'eau et bandage de main obligatoire. 

Ratio
Minimum : 8/gr   Maximum : 20/gr

 

Quand :
Niveau I : Lundi et/ou mercredi, 9 h 30 à 10 h 30
Niveau II : Lundi et/ou mercredi, 10 h 45 à 11 h 45
Période : 17 septembre au 17 décembre (12 semaines) - CONGÉS les 24 septembre et 1er octobre
Lieu : Centre sportif
Coût : 1 fois/ sem. 83 $ | 2 fois/sem. 132,80 $

Ce programme doux, efficace et sécuritaire vise l'amélioration de votre flexibilité, de votre musculation générale, de la condition de votre dos et de votre cœur, par des exercices progressifs et adaptés. Plaisir garanti!

Équipement requis
Espadrilles propres qui ne marquent pas, vêtements sportifs, serviette et bouteille d’eau.
 
Ratio
Minimum : 12/gr   Maximum : 20/gr

Quand : Jeudi, 18 h 45 à 19 h 45
Période : 20 septembre au 6 décembre (12 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 101 $

Vous désirez être plus actif, vous amuser et rencontrer des gens! La danse sociale est sans aucun doute ce qu’il vous faut! Que vous soyez en couple, entre amis ou seul, les cours de danse sociale sont inclusifs et offrent à chacun la possibilité de danser avec différents partenaires. Les participants apprendront les bases du « Cha cha, Rumba, Triple Swing, Samba, Valse, Tango et Foxtrot » dans le cadre d’un syllabus « American Style » pré-bronze. Attention, ce passe-temps se transforme rapidement en passion!

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d'intérieur avec semelles en cuir et bouteille d'eau.

Ratio
Minimum : 6/gr   Maximum : 12/gr

Quand : Jeudi, 20 h à 21 h
Période : 20 septembre au 6 décembre (12 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 101 $

Vous possédez une base de danse sociale et vous voulez recommencer à danser dans une ambiance amicale! Ce cours vous fera redécouvrir la passion de la danse. Les danses enseignées seront les « Cha cha, Rumba, Triple Swing, Samba, Valse, Tango et Foxtrot » dans le cadre d’un syllabus « American Style » bronze.

Pré-requis
Avoir suivi une session de danse sociale auparavant.

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d’intérieur avec semelles en cuir ou souliers de danse et bouteille d’eau.

Ratio
Minimum : 6/gr Maximum : 12/gr

 

Quand : Jeudi, 10 h à 12 h
Période : 20 septembre au 25 octobre (6 semaines)
Lieu : Centre sportif
Coût : 36 $

Le Club de pickleball de Boischatel vous invite à vous initier à ce sport en pleine croissance au Québec. Très populaire aux États-Unis, il s’agit d'un mélange de plusieurs sports dont le tennis, par ses mouvements, le badminton, pour les dimensions du terrain, le tennis de table, pour la raquette à surface rigide et le racketball, pour la dimension de la raquette. Il se joue en double et en simple, à l’intérieur comme à l’extérieur, sur une surface dure.

Portes ouvertes le jeudi 13 septembre, de 10 h à 12 h, au gymnase du Centre sportif. 
C'est gratuit!

Équipement requis
Espadrilles propres qui ne marquent pas et vêtements sportifs.

Ratio 
Minimum : 4/gr   Maximum : 24/gr

Quand : Mercredi, 18 h 25 à 18 h 55
Période : 19 septembre au 5 décembre (12 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 51 $

Le PILOXING ® est un programme de conditionnement physique passionnant qui allie le meilleur de la méthode Pilates, de la boxe et de la danse dans un entraînement à intervalles à haute intensité. Le PILOXING ® allie de façon unique la puissance, la vitesse et l'agilité de la boxe avec la définition et la souplesse de la méthode Pilates. Le tout se combinant parfaitement afin de favoriser le tonus musculaire. Pour compléter votre entraînement, pourquoi ne pas combiner avec un cours de Tabata?

Équipement requis
Vêtements confortables, serviette et bouteille d'eau.

Ratio 
Minimum : 12/gr   Maximum : 20/gr

Quand : Mercredi, 19 h 45 à 20 h 45
Période : 19 septembre au 5 décembre (12 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 90 $

Ce cours de yoga dynamique vous permettra de découvrir le pouvoir du renforcement musculaire par l’enchaînement de postures. Il s’agit d’une combinaison de plusieurs types de yoga permettant un entraînement rigoureux, mais fluide tonifiant l’ensemble des muscles du corps. Idéal pour ceux et celles qui aiment relever des défis!

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, tapis de yoga.

Ratio
Minimum : 12/gr   Maximum : 18/gr

Quand : Lundi, 17 h 30 à 18 h 45
Période : 17 septembre, 24 septembre et 1er octobre
Lieu : Domaine de la rivière (boisé extérieur)
Coût : 45 $

Série de trois ateliers d'initiation à la slackline pour un enseignement des bases et différentes progressions. Entraînement complet pour le corps et l'esprit, la pratique de la slackline implique de façon marquée tous les muscles stabilisateurs du corps, renforce la posture, développe la proprioception et améliore la concentration. Un complément parfait à votre entraînement et du PLAISIR à profusion!

Équipement requis
Vêtements confortables, serviette et bouteille d'eau.

Ratio
Minimum : 7/gr   Maximum : 10/gr

Informations supplémentaires :
Pour toutes questions concernant la pratique de la slackline, veuillez communiquer avec l'École de slackline de Québec au 581 981 3784.

École de slackline de Québec : https://www.facebook.com/SlackSchoolQuebec/

 

Quand : Lundi, 18 h 45 à 20 h
Période : 17 septembre, 24 septembre et 1er octobre
Lieu : Domaine de la rivière (boisé extérieur)
Coût : 45 $

Série de trois ateliers de perfectionnement de la slackline pour un enseignement des différentes progressions. Entraînement complet pour le corps et l'esprit, la pratique de la slackline implique de façon marquée tous les muscles stabilisateurs du corps, renforce la posture, développe la proprioception et améliore la concentration. Un complément parfait à votre entraînement et du PLAISIR à profusion!

Équipement requis
Vêtements confortables, serviette et bouteille d'eau.

Ratio 
Minimum : 7/gr   Maximum : 10/gr

Informations supplémentaires :
Pour toutes questions concernant la pratique de la slackline, veuillez communiquer avec l'École de slackline de Québec au 581 981 3784.

École de slackline de Québec : https://www.facebook.com/SlackSchoolQuebec/

 

Quand :
Lundi et/ou mercredi, 17 h 30 à 18 h 30
Lundi et/ou mercredi, 18 h 45 à 19 h 45
Période : 17 septembre au 5 décembre (12 semaines)
Lieu : Centre sportif, salle de spinning
Coût : 1 fois/ sem. 119 $ | 2 fois/ sem. 190,40 $ | 3 fois/ sem. 238 $

Le spinning est l'exercice sans impact par excellence. Le programme vise la progression et l'endurance pour terminer par des intervalles intenses. Bénéfices cardiovasculaires et musculaires assurés! 

Équipement requis
Espadrilles propres ou souliers de vélo, vêtements sportifs, serviette et bouteille d'eau.
 
Ratio
Minimum : 7/gr   Maximum : 24/gr

Quand : Mardi et/ou jeudi, 10 h 30 à 11 h 30
Période : 18 septembre au 6 décembre (12 semaines)
Lieu : Centre sportif, salle de spinning
Coût : 1 fois/ sem. 119 $ | 2 fois/sem. 190,40 $ | 3 fois/sem. 238 $

Ce cours, adapté à la clientèle, vous permettra de vous dépasser pour une période de 60 minutes selon votre rythme. Avec des montées, des sprints, des descentes et des cadences variables, cette activité permet d'améliorer l'endurance musculaire et cardiovasculaire.

Équipement requis
Espadrilles propres ou souliers de vélo, vêtements sportifs, serviette et bouteille d'eau.
 
Ratio 
Minimum : 9/gr   Maximum : 24/gr

Quand : Mardi, 11 h à 12 h
Période : 18 septembre au 4 décembre (12 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 83 $

Ce cours s'adresse à toutes personnes qui désirent maintenir une santé physique globale. La méthode type Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d'une bonne posture.

Équipement requis
Vêtements confortables, serviette et bouteille d'eau.

Ratio
Minimum : 12/gr   Maximum : 20/gr

Quand : Mercredi, 19 h à 19 h 30
Période : 19 septembre au 5 décembre (12 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 51 $

La méthode Tabata est un entraînement par intervalle d'exercices cardio ou musculaire. D'une durée de 30 secondes, vous ferez une multitude d'exercices efficaces. Excellente combinaison avec le cours de PILOXING ou le Poweryoga pour compléter sa soirée avec un entraînement global et diversifié.

Équipement requis
Vêtements confortables, serviette et bouteille d'eau.

Ratio 
Minimum : 12/gr   Maximum : 20/gr

Quand : Vendredi, 9 h 30 à 10 h 30
Période : 21 septembre au 7 décembre (12 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 90 $

Le Tai-chi est une gymnastique chinoise qui se présente sous forme de méditation en déplacement et qui consiste en une série de mouvements lents exécutés selon un enchaînement précis. Cette discipline chinoise recherche l’équilibre intérieur et la libération de l’énergie. Vous recherchez l'épanouissement individuel et le bien-être! Cette discipline est pour vous.

Équipement requis
Vêtements confortables.  

Ratio
Minimum : 7/gr   Maximum : 20/gr

Quand : Mercredi, 18 h 30 à 19 h 30
Période : 19 septembre au 5 décembre (12 semaines)
Lieu : Gymnase École de Boischatel, pavillon Boréal
Coût : 90 $

La méthode Pilates fait travailler tous les muscles de votre corps. Les exercices ne comportent aucun risque pour les articulations. Ils permettent aux femmes et aux hommes d'augmenter leur force, leur souplesse et leur endurance. Les exercices sont conçus pour redonner à la colonne vertébrale une mobilité saine et pour renforcer les muscles entourant les articulations. Les exercices peuvent s'adapter à vos capacités physiques.

Équipement requis
Vêtements de sport confortables.                                                    
 
Ratio
Minimum : 11/gr   Maximum : 25/gr

Quand : Mardi et/ou jeudi, 13 h 30 à 15 h
Période: 18 septembre au 6 décembre (12 semaines)
Lieu :
Mardi - Domaine de la rivière
Jeudi - Maison Vézina

Coût : 1 fois/ sem. 135 $ | 2 fois/sem. 216 $

Toute situation d'apprentissage contribue à maintenir les fonctions neurologiques en bon état (réflexes, mémoire) et le yoga aide en améliorant l'oxygénation du cerveau. Les postures de yoga tonifient les muscles afin de conserver force et souplesse. La respiration consciente favorise une amplitude respiratoire améliorant la circulation sanguine. Le yoga aide à reposer le cœur. Le contenu du cours sera adapté selon le niveau des participants.

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, petit coussin et bouteille d'eau.
 
Ratio 
Minimum : 10/gr   Maximum : 18/gr

Quand : Lundi, 19 h 30 à 20 h 30
Période : 17 septembre au 3 décembre (12 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 90 $

Le yoga permet aux individus de se mettre au diapason avec le flot de la Vie en intégrant l’esprit dans la matière et ainsi trouver la paix intérieure malgré les aléas du quotidien. Pas à pas, vous développerez votre force et votre souplesse autant physiquement que psychologiquement en vous laissant guider par votre respiration ainsi que par l’énergie de la musique. Chaque séance comportera des postures en enchaînement, des techniques de respiration et de méditation. Le tout se fera en douceur en harmonie avec la Vie afin de vous déposer au cœur de vous-même!

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, tapis de yoga et petit coussin.

Ratio
Minimum : 6/gr   Maximum : 18/gr

Quand : Lundi, 18 h 15 à 19 h 15
Période : 17 septembre au 3 décembre (12 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 90 $

Le yoga permet aux individus de se mettre au diapason avec le flot de la Vie en intégrant l’esprit dans la matière et ainsi trouver la paix intérieure malgré les aléas du quotidien. Pas à pas vous développerez votre force et votre souplesse autant physiquement que psychologiquement en vous laissant guider par votre respiration ainsi que par l’énergie de la musique. Soyez prêt à bouger en harmonie avec la Vie afin d’activer votre vitalité et votre dynamisme!

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, tapis de yoga et petit coussin.

Ratio 
Minimum : 6/gr   Maximum : 18/gr

Quand : Jeudi, 9 h 30 à 10 h 30
Période : 20 septembre au 6 décembre (12 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 90 $

Ce cours s’adresse aux personnes qui veulent expérimenter le yoga différemment ou comme une première approche au yoga. Des postures de yoga à l’aide d’une chaise comme support vous sont proposées pour libérer les tensions. Idéal pour les personnes vivant avec des limitations fonctionnelles! Ce cours permet d'unir le corps, l'esprit, les émotions et le souffle afin de rétablir le lien entre tous ces aspects de notre personne. Les bienfaits : développe la souplesse musculaire, renforce le système immunitaire, réduit le stress, améliore la qualité de vie.

Équipement requis
Vêtements confortables, une grande serviette.

Ratio
Minimum : 6/gr   Maximum : 12/gr

Quand : Mardi et/ou jeudi, 19 h à 20 h
Période : 18 septembre au 6 décembre (12 semaines)
Lieu : Gymnase École de Boischatel, pavillon Boréal
Coût : 1 fois/ sem. 83 $ | 2 fois/ sem. 132,80 $

Le mot Zumba en espagnol signifie « bouger vite et s’amuser ». Il nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, Cumbria, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, il est bénéfique pour le moral.

Équipement requis
Espadrilles propres, vêtements décontractés, serviette et bouteille d’eau.

Ratio
Minimum : 7/gr   Maximum : 20/gr

Activités offertes en partenariat


 


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