Activités sportives

Cours et ateliers offerts par Boischatel Printemps-été 2018

1 / 7

Tennis

2 / 7

Tonus-pilates

3 / 7

Conditionnement physique

4 / 7

Slackline

5 / 7

Stretching

6 / 7

Yoga

7 / 7

Spinning

DES ACTIVITÉS SPORTIVES POUR TOUS!

Le service des loisirs et de la culture de Boischatel offre une multitude de cours de groupe. Du spinning au stretching en passant par le yoga, vous trouverez une activité sportive qui saura vous plaire. Les inscriptions se font auprès de la Municipalité, à l'exception des cours offerts en partenariat qui se font directement auprès du partenaire. Visitez également la section présentant les activités socioculturelles offertes par Boischatel. Pour connaître les modalités d'inscription, visitez la rubrique portant ce nom. 

Début des inscriptions : 26 mars 

Début des cours : 16 avril

POUR LES JEUNES ET LA FAMILLE

Quand : Lundi, 15 h 15 à 17 h
Période : Du 30 avril au 11 juin (6 semaines) - CONGÉ le 21 mai
Lieu : Centre sportif
Coût : 35 $

Tu aimes courir et tu adores jouer dehors, le cross-country est fait pour toi. Dans cette activité, tu apprendras les principes de base de la course à pied en plus d’améliorer tes aptitudes physiques. Avec tes ami(e)s, viens dépenser ton énergie à l’extérieur des sentiers battus!

IMPORTANT : Les activités parascolaires se déroulent à la fin des classes. L’animateur se présente à l’école Boréal pour prendre en charge votre enfant dès 15 h 15. Vous devez venir le chercher au Centre sportif à 17 h. Aucun enfant ne retourne au service de garde de l’école entre 17 h et 18 h.

Équipement requis
Espadrilles, bouteille d’eau, vêtements pour l’extérieur.

Ratio
Minimum : 8/gr   Maximum : 15/gr

SESSION PRINTEMPS
Quand : 
Samedi, 9 h à 10 h – 5 à 6 ans
Samedi, 10 h à 11 h 30 – 7 à 11 ans débutant
Samedi, 11 h 30 à 13 h – 7 à 11 ans initié
Période: Du 21 avril au 26 mai (6 semaines)
Lieu: Gymnase École Boréal
Coût :
Cours 1 h : 30 $
Cours 1 h 30 : 45 $

SESSION ÉTÉ
Quand : 
Samedi, 9 h à 10 h – 5 à 6 ans
Samedi, 10 h à 11 h 30 – 7 à 11 ans débutant
Samedi, 11 h 30 à 13 h – 7 à 11 ans initié
Période: Du 7 juillet au 11 août (6 semaines)
Lieu: Domaine de la Rivière, terrain extérieur
Coût :
Cours 1 h : 30 $
Cours 1 h 30 : 45 $

Selon le groupe d'âge, les enfants découvrent le tennis grâce à du matériel adapté, apprennent les règlements et les techniques de base de chacun des coups. Les débutants et initiés perfectionnent les techniques de jeu et apprennent à bien se déplacer sur le terrain.

Équipement requis
Fournis dans le coût d'inscription.
 
Ratio
Minimum : 5/gr   Maximum : 8/gr

Activités offertes en partenariat

POUR LES ADULTES

Quand : Mardi, 18 h 15 à 19 h 15
Période : Du 8 au 29 mai (4 semaines)
Lieu : Départ du Centre sportif
Coût : 30 $

Vous avez le goût de vous lancer dans l’aventure de la course à pied, mais vous ne savez pas par où commencer? Cette série d’ateliers d’initiation est pour vous! Encadré par un entraîneur chevronné, vous aurez accès à de précieux conseils et un programme progressif qui maximisera votre mise en forme tout en limitant le risque de blessure.

Équipement requis
Vêtements pour l'extérieur et bouteille d'eau.
 
Ratio 
Minimum : 5/gr   Maximum : 15/gr

Quand : Mardi, 19 h 30 à 20 h 30
Période : Du 8 au 29 mai (4 semaines)
Lieu : Départ du Centre sportif
Coût : 35 $

Vous courez de façon régulière et vous désirez améliorer votre temps sur un 5 km, 10 km ou 21 km! Ces ateliers de perfectionnement sont pour vous! À l’aide d’un entraîneur chevronné, vous aurez accès à des conseils et des programmes vous permettant de vous surpasser et améliorer votre technique!

Équipement requis
Vêtements pour l'extérieur et bouteille d'eau.
 
Ratio 
Minimum : 4/gr   Maximum : 15/gr

Quand : Jeudi, 18 h à 19 h
Période : Du 19 avril au 7 juin (8 semaines)
Lieu : Départ de l'école Boréal
Coût : 55 $

On vous propose un programme d’entraînement diversifié qui se déroule au grand air et qui combine le cardiovasculaire, les intervalles et le musculaire. Des nouveaux exercices à découvrir chaque semaine. La combinaison parfaite pour profiter au maximum du printemps. Excellent pour se remettre en forme!

Équipement requis
Vêtements pour l'extérieur et bouteille d'eau.
 
Ratio 
Minimum : 12/gr   Maximum : 20/gr

Quand : Lundi et/ou mercredi, 9 h 30 à 10 h 30
Période : Du 16 avril au 7 juin (8 semaines)
Lieu : Centre Sportif
Coût : 1 fois/ sem. 55 $ | 2 fois/ sem. 88,53 $

Ce programme doux, efficace et sécuritaire vise l'amélioration de votre flexibilité, de votre musculation générale, de la condition de votre dos et de votre cœur, par des exercices progressifs et adaptés. Plaisir garanti!

Équipement requis
Espadrilles propres qui ne marquent pas, vêtements sportifs, serviette et bouteille d’eau.
 
Ratio
Minimum : 12/gr   Maximum : 20/gr

Quand : Mercredi, 10 h 30 à 12 h
Période : Du 18 avril au 6 juin (8 semaines)
Lieu : Domaine de la Rivière
Coût : 83 $

Ce cours vous fera voyager parmi un vaste univers musical dont le but est de bouger tout en ayant du plaisir. Aucune expérience n'est requise. Les danses vous seront apprises pas à pas dans un environnement convivial et dynamique. Excellent pour se garder en forme, rencontrer d'autres personnes ou pour le plaisir de la danse. 

Exceptionnellement, la séance du 23 mai aura lieu au Centre sportif (160, rue des Grès).

Équipement requis
Espadrilles propres qui ne marquent pas et bouteille d'eau.

Ratio
Minimum : 12/gr   Maximum : 20/gr

SESSION PRINTEMPS
Quand : Lundi, 19 h 30 à 20 h 45
Période : 21 mai, 28 mai et 4 juin
Lieu : Domaine de la Rivière (boisé extérieur)
Coût : 45 $

SESSION ÉTÉ
Quand : Lundi, 18 h 30 à 19 h 45
Période :
Session 1 – 18 juin, 25 juin et 2 juillet
Session 2 – 16, 23 et 30 juillet
Lieu : Domaine de la rivière (boisé extérieur)
Coût : 45 $

Série de 3 ateliers d'initiation à la slackline pour un enseignement des bases et différentes progressions. Entraînement complet pour le corps et l'esprit, la pratique de la slackline implique de façon marquée tous les muscles stabilisateurs du corps, renforce la posture, développe la proprioception et améliore la concentration. Un complément parfait à votre entraînement et du PLAISIR à profusion! Niveau débutant à intermédiaire.

Questions
Pour toutes questions concernant la pratique de la slackline, veuillez communiquer avec l'École de slackline de Québec au 581-981-3784.

Équipement requis
Vêtements confortables, serviette et bouteille d'eau.

Ratio
Minimum : 7/gr   Maximum : 10/gr

Quand : Mercredi, 19 h 45 à 20 h 45
Période : Du 18 avril au 6 juin (8 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 60 $

Cours de yoga dynamique où l’on découvre le pouvoir du renforcement musculaire par l’enchaînement de postures. Il s’agit d’une combinaison de plusieurs types de yoga permettant un entraînement rigoureux, mais fluide tonifiant l’ensemble des muscles du corps. Idéal pour ceux et celles qui aiment relever des défis!

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, tapis de yoga.

Ratio
Minimum : 10/gr   Maximum : 18/gr

Quand : Lundi et/ou mercredi, 18 h 30 à 19 h 30
Période : Du 16 avril au 6 juin (8 semaines)
Lieu : Centre sportif, salle de spinning
Coût : 1 fois/ sem. 79 $ | 2 fois/ sem. 126,93 $

Le spinning est l'exercice sans impact par excellence. Le programme vise la progression et l'endurance pour terminer par des intervalles intenses. Bénéfices cardiovasculaires et musculaires assurés! 

Équipement requis
Espadrilles propres ou souliers de vélo, vêtements sportifs, serviette et bouteille d'eau.
 
Ratio
Minimum : 7/gr   Maximum : 24/gr

Quand : Mardi, 11 h à 12 h
Période : Du 17 avril au 5 juin (8 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 55 $

Ce cours s'adresse à toutes personnes qui désirent maintenir une santé physique globale. La méthode type Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d'une bonne posture.

Équipement requis
Vêtements confortables, serviette et bouteille d'eau.

Ratio
Minimum : 12/gr   Maximum : 20/gr

Quand : Vendredi, 9 h 30 à 10 h 30
Période : Du 20 avril au 8 juin (8 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 60 $

Le Tai-chi est une gymnastique chinoise qui se présente sous forme de méditation en déplacement et qui consiste en une série de mouvements lents exécutés selon un enchaînement précis. Cette discipline chinoise recherche l’équilibre intérieur et la libération de l’énergie. Vous recherchez l'épanouissement individuel et le bien-être? Cette discipline est pour vous.

Ratio
Minimum : 7/gr   Maximum : 20/gr

SESSION PRINTEMPS
Quand : Mercredi, 18 h à 20 h
Période: Du 9 mai au 13 juin (6 semaines)
Lieu: Domaine de la rivière, terrain extérieur
Coût : 101 $

SESSION ÉTÉ
Quand : Mercredi, 18 h à 20 h
Période: Du 4 juillet au 8 août (6 semaines)
Lieu: Domaine de la rivière, terrain extérieur
Coût : 101 $

Ouverts à tous, les cours de tennis permettront aux débutants d’apprendre les règlements et les techniques de base de chacun des coups tandis que les initiés perfectionneront leurs techniques de jeu et apprendront à se déplacer efficacement sur le terrain.

Équipement requis
Matériel fourni. Il est possible d'apporter son propre équipement.
 
Ratio 
Minimum : 5/gr   Maximum : 8/gr

Quand : Lundi, 18 h 30 à 19 h 30
Période : Du 23 avril au 11 juin (8 semaines)
Lieu : Gymnase École Boréal
Coût : 60 $

La méthode Pilates fait travailler tous les muscles de votre corps. Les exercices ne comportent aucun risque pour les articulations. Ils permettent aux femmes et aux hommes d'augmenter leur force, leur souplesse et leur endurance. Les exercices sont conçus pour redonner à la colonne vertébrale une mobilité saine et pour renforcer les muscles entourant les articulations. Les exercices peuvent s'adapter à vos capacités physiques.

Équipement requis
Vêtements de sport confortables.                                                    
 
Ratio
Minimum : 11/gr   Maximum : 25/gr

Quand : Mardi et/ou jeudi, 13 h 30 à 15 h
Période : Du 17 avril au 7 juin (8 semaines)
Lieu :
Mardi - Domaine de la rivière
Jeudi - Maison Vézina
Coût : 1 fois/ sem. 90 $ | 2 fois/ sem. 144 $

Toute situation d'apprentissage contribue à maintenir les fonctions neurologiques en bon état (réflexes, mémoire) et le yoga aide en améliorant l'oxygénation du cerveau. Les postures de yoga tonifient les muscles afin de conserver force et souplesse. La respiration consciente favorise une amplitude respiratoire améliorant la circulation sanguine. Le yoga aide à reposer le cœur. Le contenu du cours sera adapté selon le niveau des participants.

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, petit coussin et bouteille d'eau.

Ratio
Minimum : 10/gr   Maximum : 18/gr

Quand : Lundi, 18 h 15 à 19 h 15
Période : Du 16 avril au 4 juin (8 semaines)
Lieu : Domaine de la rivière
Coût : 60 $

Le yoga est une discipline et une philosophie de vie. Pas à pas vous développerez votre force et votre souplesse autant physiquement que psychologiquement en vous laissant guider par votre respiration ainsi que par l’énergie de la musique consciemment choisie. Soyez prêt à bouger en harmonie afin d’activer votre vitalité!

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, tapis de yoga et petit coussin.

Ratio
Minimum : 6/gr   Maximum : 18/gr

Quand : Mercredi, 17 h 30 à 18 h 45 ou 19 h à 20 h 15
Période : 
Session 1 - Du 27 juin au 18 juillet
Session 2 - Du 1er au 22 août
REPRISE DES COURS S'IL Y A LIEU: SEMAINE DU 19 AOÛT
Lieu : Domaine de la rivière (rivière Montmorency)
Coût : 106 $

Offrez-vous une expérience pour le corps et l’esprit lors de ces séances de yoga en pleine nature. Une occasion de vous reconnecter à l’essentiel, de développer votre tonus, votre équilibre et d'apprendre à respirer, au rythme de l’eau! Le tout, dans une atmosphère conviviale et sécuritaire! Ouvert à tous!

Information supplémentaire 
Il est recommandé d'avoir déjà fait l'expérience du Paddle Board. Veuillez prendre note que séances d'initiation seront offertes avant le début des cours.

Questions
Pour toutes questions concernant la pratique du Paddle Board et le yoga sur l'eau, veuillez communiquer avec Yogi Nomade au 581-995-3818.

Équipement requis
Maillot de bain et/ou vêtements confortables pouvant être mouillé, serviette et bouteille d'eau.

Ratio
Minimum : 5/gr   Maximum : 7/gr

Quand : Mardi et/ou jeudi, 19 h à 20 h
Période : Du 17 avril au 7 juin (8 semaines)
Lieu : Gymnase École Boréal
Coût : 1 fois/ sem. 55 $ | 2 fois/ sem. 88,53 $

Le mot Zumba en espagnol signifie « bouger vite et s’amuser ». Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, Cumbria, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.

Équipement requis
Espadrilles propres, vêtements décontractés, serviette et bouteille d’eau.

Ratio
Minimum : 7/gr   Maximum : 20/gr

Activités offertes en partenariat


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