Activités sportives

L'apprentissage d'un sport travaille la coordination, la vitesse, le synchronisme... et la bonne humeur! Votre enfant aime bouger et est attiré par les sports de raquette! Voici l'activité idéale! Les cours sont supervisés par un entraîneur expérimenté.

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d’intérieur et bouteille d’eau.

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Votre enfant connaît les bases du badminton, mais il aimerait améliorer son jeu? Cette activité est pour lui! Les cours sont supervisés par un entraîneur expérimenté.

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d’intérieur et bouteille d’eau.

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Les mouvements de base de la gymnastique au sol sont enseignés ou améliorés : équilibre sur les mains, pont, roue, rondade et renverse.

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d’intérieur et bouteille d’eau.

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Elles sont petites, rapides et toujours occupées, elles se faufilent partout, rampent grimpent, et explorent sans jamais s’arrêter. Très curieuses, elles fouinent dans tous les coins, suivent des traces invisibles et ne tiennent pas en place. Ce mode de vie vous semble familier? Découvrez nos parcours moteurs variés et ludiques, supervisés par des animatrices expérimentées et développez les habiletés de vos tout-petits!

N.B.  Pour ce niveau, l’enfant doit être accompagné d'un parent. Les frères et sœurs non-inscrits à l'activité ne peuvent pas participer.

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d’intérieur et bouteille d’eau.

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Elles ont deux paires d'ailes, trois paires de pattes et cinq yeux. Elles sont très agiles et surtout bien équipées pour butiner d'une fleur à l'autre. Elles vous font penser à quelqu'un!

Découvrez nos parcours moteurs variés et ludiques, supervisés par des animatrices expérimentées et développez les habiletés de vos petites abeilles!

N.B. Pour ce niveau, l’enfant doit être accompagné d'un parent. Les frères et sœurs non-inscrits à l'activité ne peuvent pas participer.

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d’intérieur et bouteille d’eau.

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Elles se déplacent en sautant très haut et très loin, elles sont vertes pour se camoufler entre les plantes et passer inaperçues avant de bondir à nouveau... Ce comportement vous rappelle quelqu'un!

Découvrez nos parcours moteurs variés et ludiques, supervisés par des animatrices expérimentées et développez les habiletés de vos enfants, mais aussi leur autonomie! Des exercices visant à travailler l’équilibre, la capacité à sauter à pieds joints, sauter sur un seul pied, lancer et attraper, sont tous au programme.

N.B. Pour ce niveau, les enfants participent seuls à cette activité, sans papa ni maman! Les frères et sœurs non-inscrits à l'activité ne peuvent pas participer.

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d’intérieur et bouteille d’eau.

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Cours pour les jeunes de 8 à 10 ans désirant s’initier au tennis et développer des habiletés techniques et tactiques afin de pouvoir jouer différentes situations de point et de jeu dans une atmosphère stimulante.

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d’intérieur et bouteille d’eau.

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Cours pour les jeunes de 11 à 14 ans désirant s'initier ou encore perfectionner leur niveau de jeu et développer de nouvelles stratégies. Cours ayant comme objectif d'améliorer les aspects techniques et tactiques de base afin de renforcer ses aptitudes.

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d’intérieur et bouteille d’eau.

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Bienvenue aux personnes âgées de 15 ans ou plus ainsi qu'aux adultes! Vous avez envie de progresser dans votre pratique du badminton! Nos entraîneurs expérimentés vous aideront à atteindre vos objectifs. Vous maintenez des échanges rapides, maîtrisez diverses tactiques et vous déplacez efficacement sur le terrain! Notre programme intermédiaire est fait pour vous. Découvrez comment diversifier vos coups et stratégies, tout en apprenant à anticiper les schémas de jeu adverses. Rejoignez-nous pour affiner votre jeu et atteindre de nouveaux sommets sur le terrain!

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d’intérieur et bouteille d’eau.

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Entraînement en plein air pour les mamans et leur bébé/jeune enfant (en poussette)! Le circuit poussette vise à retrouver graduellement le cardio, la posture, la force et l’endurance musculaire. Les circuits sont variés avec comme matériel; poids, élastiques, steps, ballons rouleaux. Que vous soyez en forme ou non, ce cours vous permettra de le devenir. En prime, vous ferez la rencontre d’autres mamans et pourrez échanger trucs et astuces!

Le cours à lieu en extérieur tant que la température le permet. À l’intérieur du pavillon en cas de mauvais temps.

Équipement requis
Poussette, espadrilles, tapis de yoga, vêtements sportifs, serviette et bouteille d'eau. 

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Ce programme doux, efficace et sécuritaire vise l'amélioration de votre flexibilité, de votre musculation générale, de la condition de votre dos et de votre cœur, par des exercices progressifs et adaptés. Plaisir garanti!

Équipement requis
Espadrilles propres qui ne marquent pas, vêtements sportifs, serviette et bouteille d’eau.

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Le niveau Ultra débutant est idéal pour apprendre les bases (pas de côté, grapevine, rocking chair) en ligne sur de la musique entraînante. En solo ou entre amis, venez vous initier à la country avec Fern Country Dancers!  

Aucun prérequis nécessaire

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d'intérieur avec semelles en cuir et bouteille d'eau.

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Vous avez le pied dansant! Fern Country Dancers vous enseignera les nouvelles tendances en matière de danse en ligne tout en intégrant des classiques revisités.

Aucun prérequis nécessaire

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d’intérieur avec semelles en cuir et bouteille d’eau.

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Vous avez le pied dansant ou vous avez déjà suivi un cours de danse en ligne! Fern Country Dancers vous enseignera les nouvelles tendances en matière de danse en ligne tout en intégrant des classiques revisités. 

Prérequis
Avoir suivi un cours d’initiation à la danse en ligne pop-country ou être de niveau intermédiaire.

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d'intérieur avec semelles en cuir et bouteille d'eau.

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Entraînement en plein air pour les travailleurs qui désirent prendre une pause efficace sur l’heure du midi pour bouger, se dégourdir, travailler son cardio et sa musculation pour avoir une meilleure posture et être plus productif au travail. Les circuits sont variés avec comme matériel; poids, élastiques, steps, ballons rouleaux.

Le cours a lieu en extérieur tant que la météo le permet. 

Équipement requis
Espadrilles, vêtements sportifs, serviette et bouteille d'eau.

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Reprenez la forme avec un entraînement complet enrichi d’exercices avec ballon pour activer le centre du corps, renforcer les jambes et le dos, délier les hanches et ouvrir la cage thoracique.

Résultat : une meilleure posture, plus de stabilité, un corps plus tonique et des mouvements plus fluide au quotidien.

Équipement requis
Tapis de yoga.

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Un rendez-vous incontournable pour tous les aînés qui ont à coeur de marcher d'un bon pas. Vous aimez le challenge et désirez prendre soins de votre posture, équilibre, flexibilité et de vos muscles, cette activité est faite pour vous! Profitez du plein air pour marcher en groupe et faire des petites stations d’exercices musculaires et posturales. On vous attend en grand nombre!

Équipement requis
Souliers de marche, vêtements sportifs adaptés aux conditions météorologiques et bouteille d’eau. 

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Entraînement musculaire progressif adapté à toute clientèle. Ce travail développant et tonifiant la masse musculaire (hypertrophie) est global, axé sur la sécurité et permet d’atteindre le niveau d’intensité désiré. Les mouvements fonctionnels et composés sont effectués principalement avec les poids et le poids du corps. Sollicitant tous les grands groupes de muscles de l’ensemble du corps, ils renforcent les articulations et les gains sont transférables dans toutes vos activités quotidiennes ou sportives. 

Équipement requis
Espadrilles, vêtements sportifs, tapis de yoga et bouteille d’eau. 

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Le spinning est une activité extrêmement efficace pour développer votre endurance cardiovasculaire, votre puissance maximale et pour solliciter vos muscles des jambes et des fessiers. Nos entraineurs qualifiés vous amèneront à vous surpasser sur les rythmes de la musique tout en vous guidant pour exécuter des mouvements sécuritaires.

Équipement requis
Espadrilles propres ou souliers de vélo, vêtements sportifs, serviette et bouteille d'eau.

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Le Taï-chi est une gymnastique chinoise qui se présente sous forme de méditation en déplacement et qui consiste en une série de mouvements lents exécutés selon un enchaînement précis. Cette discipline chinoise recherche l’équilibre intérieur et la libération de l’énergie. Vous recherchez l'épanouissement individuel et le bien-être! Cette discipline est pour vous.

Équipement requis
Espadrilles propres, vêtements sportifs et bouteille d'eau.  

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Cours pour les jeunes de 11 à 14 ans désirant s'initier ou encore perfectionner leur niveau de jeu et développer de nouvelles stratégies. Cours ayant comme objectif d'améliorer les aspects techniques et tactiques de base afin de renforcer ses aptitudes.

Équipement requis
Vêtements décontractés, souliers d’intérieur et bouteille d’eau.

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Le cours s’adresse aux personnes qui désirent améliorer et consolider leur pratique de ViniYoga. L’approche Viniyoga utilisée dans ce cours offre l’opportunité d'approfondir ses acquis via les postures, les techniques de respirations, de concentration, de méditation, de relaxation tout en cheminant à travers l'aspect philosophique du yoga.

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, petit coussin, tapis de yoga et bouteille d'eau.

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Toute situation d'apprentissage contribue à maintenir les fonctions neurologiques en bon état (réflexes, mémoire) et le yoga aide en améliorant l'oxygénation du cerveau. Les postures de yoga tonifient les muscles afin de conserver force et souplesse. La respiration consciente favorise une amplitude respiratoire améliorant la circulation sanguine. Le yoga aide à reposer le cœur. Le contenu du cours sera adapté selon le niveau des participants.

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, petit coussin, tapis de yoga et bouteille d'eau.

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Inspiré du Hatha et du Vinyasa, le cours d'Hatha Flow Yoga invite à apporter de la fluidité et des mouvements plus intuitifs à chacune des postures proposées. Ce cours vise à travailler l’ancrage, l’enracinement tout comme la flexibilité et la mobilité. Hatha Flow est un cours de yoga adapté pour tous. Toutefois, une base en yoga est recommandée.

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, tapis de yoga et bouteille d'eau.

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Ajouter un volet méditation à votre pratique du Yoga Hatha Flow. Ce cours vous invite à apporter de la fluidité et des mouvements plus intuitifs à chacune des postures proposées. Tout en travaillant l’ancrage, l’enracinement, la flexibilité et la mobilité; ce cours vous permet d’explorerez en détail l’introspection, les techniques de respiration, les postures, la méditation et la relaxation. Hatha Flow est un cours de yoga adapté pour tous. Ce cours est idéal pour tous ceux qui débutent en yoga ou pour ceux qui souhaitent peaufiner et comprendre leur pratique.

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, tapis de yoga et bouteille d'eau.

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Le Yoga Prana Flow est une approche élaborée par Shiva Rea à partir des enseignements de Krishnamacharya (vinyasa flow), des tantras, de l’ayurveda et du Bakti yoga (yoga du cœur). Le yoga permet aux individus de se mettre au diapason avec le flot de la vie en intégrant l’esprit dans la matière et ainsi trouver la paix intérieure malgré les aléas du quotidien. Pas à pas, vous développerez votre force et votre souplesse autant physiquement que psychologiquement en vous laissant guider par votre respiration. Soyez prêt à bouger à travers les différents enchaînements créant une danse pour vous déposer au cœur de vous-même!

Équipement requis
Vêtements décontractés, grande serviette, tapis de yoga, petit coussin et bouteille d'eau.

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Le Yoga Prana Flow est une approche élaborée par Shiva Rea à partir des enseignements de Krishnamacharya (vinyasa flow), des tantras, de l’Âyurveda et du Bhakti yoga (yoga du cœur). Le yoga permet aux individus de se mettre au diapason avec le flot de la vie en intégrant l’esprit dans la matière et ainsi trouver la paix intérieure malgré les aléas du quotidien. Pas à pas, vous développerez votre force et votre souplesse autant physiquement que psychologiquement en vous laissant guider par votre respiration. Chaque séance comportera des asanas (postures en enchaînement), un pranayama (technique de respiration) et dhyâna (technique de méditation). Soyez prêt à bouger à travers les différents enchaînements créant une danse pour vous déposer au cœur de vous-même!

Équipement requis
Vêtements décontractés et tapis de yoga.

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Avec l'Association de soccer des Premières-Seigneuries, les jeunes découvrent le soccer dans un environnement stimulant et adapté à leurs habilités, où l'accent est mis sur l'apprentissage et le plaisir du sport. 

Le Club de pickleball est très actif. À l'automne et durant l'hiver, il offre des cours pour tous ceux qui souhaite s'initier à ce sport complet alliant plusieurs sports dont le tennis, par ses mouvements, le badminton, pour les dimensions du terrain, le tennis de table, pour la raquette à surface rigide et le racquetball, pour la dimension de la raquette. Il se joue en double et en simple, à l'intérieur comme à l'extérieur, sur une surface dure. 

Il est possible de pratiquer le pickleball au Centre sportif et à la patinoire couverte du Domaine du boisé durant l'été.

Équipement requis
Espadrilles propres qui ne marquent pas et vêtements sportifs.

Rendez-vous pour des marches amicales. Les parcours sont variables selon les conditions : sentiers en nature, sur le golf ou sur la rue.

INFORMATION
Communiquez avec madame Pierrette Chiasson au 418 609 0899.

Joignez-vous à la ligue de petites quilles et faites des abats.

INFORMATION
Communiquez avec madame Lise Vézina au 418 822 3311.